2023 04 30

2023-04-30 2:29 どんも～。いや…すいませんでしたと言わなければならない気がする。最近全然エントリ書けてねぇ！！！ いや、すこし釈明すると以前からエントリが書けない日が続いて記録できていない日々が多く発生した場合、ボイスメモ的エントリでざっと当時の日々を記録すれば良さそうだな。と考えていたんだけど、それにすこし甘えてしまっていたのかボイスメモエントリをしようしようと思っていたけど全然実際に録音を行えない日々が続きまして…。2023-04-28は比較的早めに起きた気がしたので親が帰ってくるまでに撮ろうかなと思いながら生活してたらいつの間にか親が帰ってくる1時間前ぐらいになってたし、2023-04-28は3~4時間ぐらいで目が冷めて変に朝起きた状態になってたからその家に誰もいない状況で録ろうかなと思ってたら寝落ちしたり…全然録音できなかった。いやまあ今もしようと思えばできるんですけど…どうしましょうか。 とりあえず棚上げして今日（昨日）の事書くか。2:37

2023-04-29はだいたい14時台に目が覚めた記憶だけど2回ぐらいベットで致したので結局ベットから出て昼飯を食べたのは15時以降（15時半前後？）になった記憶。うーん。
結局日中に家事などがあまり満足にできなかった記憶。風呂掃除は夕食食べ終わって食洗機セットした後にやりました。逆に日中できた家事って何？ …何もやって無くね？昼飯はパスタを茹でたけどそれ以外はまじで何もしてない気がする….いや、ヤバすぎね？エントリにしなかったらちゃんと認識できてねえだろこういう日をよ。2:41
まあその、腰痛が若干あるとか…いやまあ定期的に波が来るのは以前エントリでも（たしか）書いた通りなんだけど、一番やばいのが微熱と倦怠感な。どっちも大きな症状ではないんだけど、少しだけある感じ。多分このブログでこの症状のこと行ってないな。なんか多分なんですけどストレスが原因で定期的に微熱と倦怠感が来ます。大きい波と小さい波があります。¹2023-04-27 17:49は36.5℃だったけど2023-04-28 10:00は36.6℃だった。いやどっちも数値的には微妙なんだけど…体感的にはすこしある。基本的にかなり長期間症状が出る（引くときはパッとしてはなくてだんだん弾いていく感じです）けど親とかにその症状のことをずっと伝え続けているわけじゃないから長期的に続いていることが伝わらないがち。　ただ、診察でこういうことを言っても基本的にスルーされる感じなので、メンタル的には気にしないほうが良いんだろうなとは思う。まあ「微熱…倦怠感…うぅ…」と症状を噛みしめるような事しても特段良いこと無いし逆にそれが二次的（？）なストレスとなってまた悪化したりするかもしれんしな…。2:48　その、結局今椅子に座ってすこし姿勢よく（？）エントリを書いているこの瞬間は腰に関して違和感の感覚はあるものの痛みとは違う感覚が殆どで腰痛関係で厳しい気持ちになるわけでもない…というのでまあ医師が目指しているのはこういうことなのでは。結局行動できてればそっちに意識行くしな～。微熱倦怠感に関して（いやまあ腰痛もそう言うのあるか）は行動が億劫になったりすると言うのでアレですが…。まあ向き合っていくしか無いですね…（こういった前向きな気持ちにすこしなれるのってエントリを書いているということが影響していそう。）2:51

2:52 医師繋がりだけど、最近診察がありました。(2023-04-27) 以前は”診察向け文書²”という診察で話すとき用に近況や伝えたいことなどをまとめたメモを作ってたんだけど、最近全然作れていない。Joplinに書くのがデフォなんだけど最後に書けてるのは2023-02-14らしいです。最近の問題点、最近思っている（考えている）こと、前回診察で扱った物事が今どうなっているか、最近の調子　という見出したちを（あくまで毎回全部使うわけではないけど）テンプレとして用意していてある程度質の良い診察向け文書が作れていたのだが…。最近は全然書けていない。よくないね…。かなりカロリーを使うというのもそうなんだけど、最近はあまり言いたいこととかがあまりなくて困っているというのがある。診察向け文書が作りにくいのもそうだけど何より実際に診察室で言うことがあまり浮かばないなどの状態が発生して、一見良いことかもしれないけどおそらく全然違って良くないことで”停滞”などを感じさせる…。

根本的な問題が多い。とかもある。かと言って根本的な問題を診察で言わないっていうのもすこしアレかもしれんが。

今回の診察の件について書くか。上記の通り診察向け文書は書けなかったし何もメモを事前に書けなかったんだけど、診察の待ち時間がかなり長くてそこですこしだけど診察用メモを書くことが出来た。文字数にして235文字　ただ…紙に印刷できなかったのと、ノートパソコンで入力したそのメモを診察中のメモ入力をノートパソコンでしているという関係上メモを見せれなかったことはすこし悔やまれる。普通に見せるべきだったと思う。そこまで長い時間見られないし以前にもノーパソの画面を見せてメモを見せるという方法を取ったことがあったので思えばその時通りに事をすませばよかった。3:16

メモを引用するか。

2023-04-27 14-54 簡素的診察用メモ

・行動力がない（低下）（最重要問題？） ・█（週1で言ってる所）を休んだ日がある ・認知の歪み（ある程度行動しても不足を感じることがある） ・睡眠リズム（ブログが一因というところもある） ・最近の診察では根本的な問題が浮かぶことが多くて（？）言うことがあまりなかった印象 ・腰が定期的に痛むことがある

・ブログを03-28から定期的に書いている。（深夜に） ・原付の試験に合格して原付も購入した（免許の交付は5-12だが） ・ようやく皮膚科に行けた ・

（上のリストから書く）行動力がない。という件に関しては口で言いました。まあ最重要問題だし…。最近はそれを感じることが多かったので。ただまあそれについて直接的な言及はなかった気がする。まあすぐにどうこうできる話じゃないし…。その下の█を休んだ件も相手に聞かれる形だった気がするけど言いました。睡眠リズムもすこし言ったはずだけどブログに関しては全然言えてない。夜に書いてるのがマジでデフォになっているのであまりそこはいい感じに言われなさそう。エントリ書くこと自体はまあいいと思うけど。　それ以外は言ってないけど、メモとして見せるだけ見せとけば医師と情報を共有できるからまあそこで重要そうな情報があれば拾ってもらってって感じでな～。

下のリストは、当時メモを作成していた時に「（悪いことしか書けてないな）」とかを思ったので今月あった良いことも書こう。となった。…見返して思うけど少なくない？まあこれ以外はなぁ…。一応本を計2時間家で読めた。という日（2023-04-25~2023-04-26 0:16）があってそれは良かったと思う。（その日についてエントリを書けてないけどな！（これ認知の歪みが早速出てる？(w)））

3:28 えっエントリ書き始めてからもう1時間経ってるってマジ？ｗ 時間立つの早すぎだろ…何も音楽聞いて無くて一時間過ごしてたんだ。え～そんなすぐ経ってたとは。これ過集中？すこしそういう可能性あるんだよな。3:30 3:37（いやでも一時間程度で過集中っていうのおこがましいかもしれない。そしてこれは認知の歪みが出ているという可能性もある（今ブラウザを閉じてるから平均時間とか調べられんが））

閑話休題　まあ少ないとはすこし思ってしまうわな。でもまあ外出とかかなり出来てないから妥当ではある。あとまあ原付に関してはそもそも関心が向き始めた時期のことを考えるとようやく終わらせることが出来ているので成果としてはでかいのではという考え方も。 皮膚科に行けたのも日数のことを考えると…大きいと思いつつもただ遅くなってるだけでは。とも思う。でもまあ完結させることの重要さというのはあるよね…（みんpyを最後までできなかった事などを思うと）。3:32

3:40 診察があった2023-04-27 は20時ぐらいから風呂に入っていつも通り長風呂をしたのちに、真空タンブラーに氷をパンパンに入れてそこに"TOKUNOU ORANGE SQUASH 三ツ矢サイダー"を飲みました。うんめ～という感じだったんだけど、ただ飲んだだけでは話には上げないです³。この炭酸飲料を買ったのは2023-04-19で最終的に飲んだのが2023-04-27。この話の結論から先にいうと認知の歪み（とネット等依存）があることを表している。
原付試験に合格したのが2023-04-18で、そもそも当日になにもご褒美的なものを買っていないところからも認知の歪みが出てると思うし、買った後にすぐ飲まないのも…出てないか？。たしかに炭酸飲料は（かなり買うわけでもないため）最高のタイミングで飲みたいという気持ちもわかるのだけど、そのタイミングをはかる際の基準がシビアすぎる気がする。その日は風呂上がりという事があったから出来ましたけど…。⁴ それにてぐーるさんの配信を見ながら飲む。というのはかなり最高な体験であると思うのでタイミングとして及第点だと思うのだが、そのときはPCデスクから離れて冷蔵庫まで移動しなければならないハードルをネット依存的なムーブとして超えられていない印象がある。PCの前にずっと座ってしまう的な。4:13

それでいうと今冷凍庫の中に親が買ってきたアイスがあるんですけど、それも全然手を付けれていない。アイスは炭酸飲料よりも認知の歪みとかハードルの高さがある気がします。だってまあアイスって炭酸飲料よりも明確に”ご褒美”として位置づけられている食品じゃないですか。「アイスを食べても良いような（活動的な）日」といったことを考えてしまうともう基本的にどの日であっても手を付けられずに食べれない。外出してまじで動いた日とかなら良いかもしれない。 あとはまあ上の話にもある”風呂上がりなら（勢いで）”という話もある。　定期的に親から「アイスまだ食べないのか（食べちまうぞ）」という旨のことを言われる。4:18

4:18 なんかもう…よくね？今時点で4804文字書いているらしい。もう良いだろこれ。集中が切れているのかもしれない。とにかく終わりたがっているのはある。いやまあ今日（昨日）のことはあまり書けていない気もするが…。昨日の夕飯食べ終わって夜にはすでにてぐーるさんの放送が始まっていたのでもうほぼtwitterとかyoutubeとか見てなかったです。夕飯食べ終わって風呂掃除をしたのはすでに書いたけど、イヤホンをiPhoneにつなげつつ掃除してたのに無音モードをOFFにしていたせいですぐにてぐーるさんの放送に気づけなかったの自分にイラついたわぁ。開始2分ぐらいから見始めた。別にセーフではあるんだろうけどストレスが発生してその残滓があるまま序盤の配信を見るというマインド普通によくないと思う。関係のない通知がてぐーるさんの通知の1分後にあったので軽傷で済みました。運が良かった。4:24

これでもう今日（昨日）のこと書けたのでは。普通に集中力あまりないかもしれない。常人な気がする。過集中があるのか否かに関しては動向を注視していきたい。じゃあ…致して寝るか。おやすみなさい。推敲はほぼしません～4:26(2023-04-30)

2023-05-02 20:51 すいません推敲してなさすぎて draft を true にしてませんでした。